¿Porqué es importante encontrar el mejor momento para pesarse?
– Para controlar con precisión tu peso,
– la consistencia es clave.

¿Hay una clave al momento de pesarse?

Si quieres saber cuándo pierdes, ganas o mantienes el peso, el mejor momento para pesarse es el mismo momento en que te pesaste la última vez.

Tu peso fluctúa en el transcurso de un día. Para llevar un registro de tu peso, o quieres comparar cuánto pesas a primera hora de la mañana o con tu peso en la tarde después de comer.

La mañana es buena, pero la consistencia es la clave

Si quieres elegir una hora específica del día para pesarte de forma consistente, piensa que lo primero que tienes que hacer en la mañana, es vaciar la vejiga.

Esto se debe a que la mañana suele ser el final del período, más largo de su día en el que no ha consumido alimentos o participado en un ejercicio extenuante.

Al pesarse cuando se levanta por la mañana, factores como el ejercicio o lo que comió el día anterior no tienen un impacto significativo.

Utilice un dispositivo de pesaje preciso

El mejor momento para pesarse

La consistencia en pesarse no se limita a la hora del día en que se pesa.

Para una mejor medición de tu peso y sus fluctuaciones, considera el equipo que estás usando y qué más está pesando (como la ropa).

Solicite una recomendación de:

  • Tu proveedor de atención médica o nutricionista
  • Un amigo bien informado (Para que te apoye en tu dieta y rutinas)
  • Entrenador personal

Puede buscar sitios que incluyan calificaciones y comentarios de los compradores. los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) sugiere obtener una báscula digital en lugar de una báscula con resorte.

Usa tu equipo correctamente

Coloca tu báscula sobre una superficie dura, plana y nivelada, evitando alfombras o pisos irregulares. La forma más sencilla de calibrarlo, después de colocarlo en su lugar, es ajustar el peso a exactamente 0.0 libras sin nada.

Además, para una medición constante, cuando se pesa por la mañana, pésese después de usar el baño y mientras está parado, lo que distribuye uniformemente su peso en ambos pies.

No te peses en otro lado

Ahora que tiene una buena báscula que está configurada correctamente, úsala. Más importante aún, solo usa esta bascula, no te peses en otro lugar.

Incluso si tu báscula está ligeramente apagada, será consistente. Cualquier cambio indicará una alteración precisa de la misma fuente. En otras palabras, cualquier cambio será un reflejo de un verdadero cambio de peso, no un cambio en el equipo.

Es importante recordar que el equipo no siempre puede ser preciso al presentar la medición de peso. Un estudio de 2017 incluyó escalas de auditoría clínica en 27 clínicas de salud infantil. Los resultados mostraron que solo 16 de las 152 escalas auditadas, es decir, menos del 11 por ciento, eran 100 por ciento correctas.

Siempre pesa lo mismo

Después de seleccionar una báscula en la que tengas confianza. Probablemente el enfoque más consistente y fácil para pesarte es subirte a la báscula desnudo.

Si esa no es una opción, trata de ser consistente con tu ropa. Por ejemplo, si debes usar zapatos, trata de usar los mismos zapatos cada vez que te pesas.

Además, comprende que la báscula medirá la comida y el líquido que se ha consumido recientemente. Por lo general, pesas más después de comer. Así también, pesarás menos después de una actividad física extenuante debido al agua que se ha perdido al sudar. Es por eso que uno de los mejores momentos para pesarse es por la mañana antes de comer o hacer ejercicio.

Para muchas personas, hacer su medición de peso por la mañana hace que sea conveniente desnudarse y subirse a la báscula.

La clave de todo

La consistencia es clave para una medición precisa del peso. Para obtener los mejores resultados:

  • Pésate a la misma hora todos los días (mañana es mejor, después de usar el baño).
  • Utilice una báscula de calidad que esté configurado correctamente.
  • Solo usa la misma báscula.
  • Pésate desnudo o use lo mismo(ropas) para cada medición de peso.

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¡Nos leemos luego! – ellanutri.com

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