Si no está contento con su pérdida de peso o si no está obteniendo resultados satisfactorios de lo que sea que esté haciendo para reducir su peso, necesita entender los tres pilares básicos asociados con el concepto de aumento y pérdida de peso. Muchas personas sólo se centran en una o dos áreas y no entienden realmente o incorporan la otra en su estrategia.

Creo que entender estos tres pilares básicos y fundamentales definitivamente ayudará a clarificar el panorama general de la pérdida de peso en tu mente, y por lo tanto, eventualmente te ayudará a cumplir tus objetivos mucho más pronto.

1er pilar – Pérdida de peso: Dieta

El primer pilar es la «dieta». Qué y cómo comes tiene sin duda el mayor y más duradero impacto en tu peso. Los nutricionistas dedican mucho tiempo a preparar planes de comidas personalizados que incluyen la cantidad adecuada de carbohidratos, grasas y proteínas que su cuerpo necesita para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Aunque es bastante difícil seguir una dieta tan estricta, pero definitivamente vale la pena a largo plazo. La dieta debe ser tratada como el combustible que requiere tu cuerpo para cumplir con tu objetivo, ya sea que se trate de ganar o perder peso. Sin embargo, la dieta por sí sola no puede darle los resultados que busca.

2do pilar – Pérdida de peso: Ejercicio

Siempre debe combinarse con la cantidad apropiada y correcta de «ejercicio», que es el segundo pilar de la pérdida de peso. Mucha gente malinterpreta el ejercicio con la idea de gastar mucho dinero en membresías de gimnasio y en la contratación de entrenadores personales. Esto no es necesario. Siempre y cuando sepas la cantidad correcta de grasas a quemar y te comprometas al ritmo al que quieres reducir la grasa, es realmente una cuestión de tiempo y paciencia.

Varios estudios muestran que los mejores resultados del ejercicio sólo pueden ser observados durante un período de tiempo y no de la noche a la mañana. Incluso si no sudas litros y litros, si llevas a cabo tu plan de ejercicio de forma consistente, verás la diferencia que te hará feliz.

3er pilar – Pérdida de peso: Compromiso

Tanto la dieta como el ejercicio pueden estar fuera de lugar si no incorporas el tercer pilar de la pérdida de peso en tu misión: el compromiso.

Pérdida de peso: Compromiso
3 pilares de la pérdida de peso

El compromiso se trata de su deseo y fuerza de voluntad para lograr sus objetivos. Puede que tengas el plan de comidas perfecto en términos de ingesta de carbohidratos, proteínas y que si puedes ve a un gimnasio, pero si no te comprometes a poner esto en acción, tu misión pronto se convertirá en tu sueño. De hecho, es más fácil decirlo que hacerlo, pero con un poco de compromiso, puedes incluso añadir un día de trampas por semana en tu calendario permitiéndote un poco de indulgencia en tu misión.

Enlaces de interés al tema:
OMS: Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud
OMS: Obesidad y sobrepeso (datos y cifras)

¡Nos leemos luego! – ellanutri.com

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